Published by: 0

ความวิตกกังวลอาจสร้างความเสียหายได้ แต่การควบคุมโรคประสาทของคุณอาจก่อให้เกิดประโยชน์รวมถึงข้อดีที่ไม่คาดคิดในสภาพอากาศปัจจุบัน

เราทุกคนรู้จักบุคลิกที่เป็นโรคประสาทเมื่อเราเห็นมัน: นึกถึงโมนิกาจาก Friends หรือ George จาก Seinfeld คนที่เป็นโรคประสาทจะกังวลมากเกินไปและหากพวกเขาไม่มีอะไรที่เป็นรูปธรรมให้กังวลพวกเขาก็เริ่มกังวลโดยไม่ต้องกังวล บางทีคุณอาจระบุ

ในการทดสอบบุคลิกภาพผู้เข้าร่วมให้คะแนนความเป็นโรคประสาทด้วยคำถามเช่น“ ฉันหงุดหงิดง่าย” และ“ ฉันวิตกกังวลมากกว่าคนส่วนใหญ่” และยิ่งคุณเห็นด้วยกับข้อความเหล่านั้นมากเท่าไหร่คุณก็จะยิ่งเป็นโรคประสาทมากขึ้นเท่านั้น ลักษณะเหล่านี้อาจทำให้เป็นตัวละครซิทคอมที่น่าขบขัน แต่ฟังดูแล้วแทบจะไม่เหมือนสูตรเพื่อสุขภาพและความสุข หากความเครียดไม่ดีต่อสุขภาพของเราอย่างแท้จริงตามที่งานวิจัยแนะนำคุณก็คาดหวังว่าโรคประสาทจะมีอายุขัยสั้นลง

เกี่ยวกับสองทศวรรษที่ผ่านมา แต่ฮาวเวิร์ดฟรีดแมนที่มหาวิทยาลัยแห่งแคลิฟอร์เนียริเวอร์ไซด์สังเกตเห็นว่าหลักฐานที่สมมติฐานนี้ค่อนข้างอ่อนแอ “ การศึกษาที่ดีบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าคนที่เป็นโรคประสาทจะมีหรือมีสุขภาพดีน้อยลงหรือเสียชีวิตเร็ว” เขาเล่า“ ในขณะที่การศึกษาดีๆอื่น ๆ แสดงให้เห็นในทางตรงกันข้ามนั่นคือคนที่เป็นโรคประสาทมักจะมีหรือมีสุขภาพดีขึ้นและมีอายุยืนยาวขึ้น

จากการค้นพบที่หลากหลายเหล่านี้ฟรีดแมนเริ่มสงสัยว่าลักษณะบุคลิกภาพอาจเป็นดาบสองคมหรือไม่ ในขณะที่ความวิตกกังวลนั้นอาจสร้างความเสียหายได้ในบางสถานการณ์ แต่บางคนอาจใช้ความกังวลเป็นแรงจูงใจในการปรับปรุงสุขภาพของตนเอง สิ่งนี้จะเป็นความจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งฟรีดแมนแนะนำสำหรับผู้ที่มีทั้งโรคประสาทสูงและมีความรู้สึกผิดชอบชั่วดีสูง (มีแนวโน้มที่จะมีระเบียบวินัยและมีระเบียบแบบแผน) ซึ่งเป็นบุคลิกภาพที่เขาอธิบายว่าเป็น“ โรคประสาทที่ดีต่อสุขภาพ” ตัวอย่างเช่นลองนึกภาพว่าคุณมีอาการกลัวเรื่องสุขภาพ บุคลิกภาพที่ผ่อนคลายมากขึ้นอาจไม่ตอบสนองต่อความเสี่ยงในขณะที่โรคประสาทที่ดีต่อสุขภาพมีแนวโน้มที่จะได้รับความช่วยเหลือทางการแพทย์

การกำจัดปัจจัยบุคลิกภาพต่างๆที่อาจนำไปสู่ผลลัพธ์ด้านสุขภาพที่แตกต่างกันและอธิบายว่าพวกเขาทำอย่างไรเป็นงานที่ยากเป็นพิเศษ แต่การศึกษาต่างๆได้สรุปถึงประโยชน์ของการเป็นโรคประสาทที่ดีต่อสุขภาพรวมถึงข้อดีที่ไม่คาดคิดในการระบาดในปัจจุบัน

ความรู้สึกอักเสบ

ก่อนอื่นเรามาพิจารณาการตรวจการอักเสบเรื้อรังโดย Nicholas Turiano จากมหาวิทยาลัยเวสต์เวอร์จิเนีย เมื่อใดก็ตามที่เราป่วยหรือได้รับบาดเจ็บร่างกายจะส่งโมเลกุลโปรอักเสบออกมา สิ่งนี้นำไปสู่การแดงและบวม แต่มันช่วยในการฆ่าเชื้อจุลินทรีย์และซ่อมแซมเนื้อเยื่อทำให้การอักเสบเป็นอาวุธสำคัญในการป้องกันร่างกายของเรา น่าเสียดายที่พฤติกรรมต่าง ๆ เช่นการสูบบุหรี่การดื่มสุราการกินมากเกินไปและการไม่ออกกำลังกายอาจทำให้เกิดการอักเสบในระยะยาวได้ เมื่อเวลาผ่านไปสิ่งนี้สามารถทำลายเนื้อเยื่อของเรานำไปสู่โรคข้ออักเสบเบาหวานมะเร็งโรคหัวใจและอาจถึงขั้นอัลไซเมอร์ การวัดระดับของโมเลกุลที่สำคัญในการกระตุ้นการอักเสบจึงให้ภาพรวมของสุขภาพในปัจจุบันของใครบางคนและความเสี่ยงต่อการเจ็บป่วยในอนาคต

เพื่อค้นหาว่าบุคลิกภาพของใครบางคนอาจส่งผลต่อความเสี่ยงต่อการอักเสบเรื้อรังหรือไม่ Turiano ได้ทำการสำรวจผู้เข้าร่วมวัยกลางคนมากกว่า 1,000 คนที่ได้รับการตรวจสุขภาพเป็นประจำ จากการสนับสนุนทฤษฎี“ โรคประสาทที่ดีต่อสุขภาพ” Turiano พบว่าคนที่มีการรวมกันของความรู้สึกผิดชอบชั่วดีสูงและโรคประสาทที่สูงกว่าจะลดระดับการอักเสบได้ดีกว่าคนที่ได้คะแนนสูงจากลักษณะเพียงอย่างเดียว

เช่นเดียวกับฟรีดแมน Turiano เสนอว่าเหตุผลของความแตกต่างเหล่านี้อยู่ในวิธีที่พวกเขาตอบสนองต่อความวิตกกังวลของพวกเขา โรคประสาทที่ดีต่อสุขภาพมักจะมีดัชนีมวลกายที่ต่ำกว่าเช่นอาจเป็นเพราะพวกเขาตระหนักถึงความเสี่ยงต่อสุขภาพของโรคอ้วนมากขึ้นจึงพยายามรักษาน้ำหนักให้แข็งแรงมากขึ้น

พร้อมสายเหล่านี้ Mirjam Stieger นักจิตวิทยาที่มหาวิทยาลัยแบรนใกล้บอสตันได้แสดงให้เห็นว่าเมื่อเร็ว ๆ นี้neurotics มีสุขภาพดีมีแนวโน้มที่จะติดกับระบอบการออกกำลังกายใหม่ อาสาสมัครได้รับตัวติดตาม FitBit และได้รับการสนับสนุนให้เพิ่มจำนวนขั้นตอนที่ทำทุกวันโดยใช้กระบวนการที่เรียกว่า “ความตั้งใจในการดำเนินการ” (ซึ่งคุณจะวางแผนอย่างเป็นรูปธรรมว่าคุณจะออกกำลังกายเมื่อใดและที่ไหน) ตามที่คาดไว้คนที่มีความสำนึกผิดชอบชั่วดีมีแนวโน้มที่จะแสดงการปรับปรุงที่ดีกว่าคนที่มีความสำนึกต่ำ แต่คนที่มีทั้งความสำนึกผิดและโรคประสาทสูงทำได้ดีกว่า “ โรคประสาทที่ดีต่อสุขภาพอาจส่งสัญญาณความกังวลด้านสุขภาพไปสู่พฤติกรรมเชิงบวกได้ดีกว่า” เธอสรุป

การวิเคราะห์อภิมานล่าสุดของงานวิจัย 15 ชิ้นที่ตรวจสอบบุคลิกภาพและพฤติกรรมสุขภาพในสหรัฐอเมริกาสหราชอาณาจักรออสเตรเลียและเยอรมนีสนับสนุนข้อโต้แย้งนี้ นักวิจัยพบว่าคนที่มีความมั่นคงในอารมณ์สูงและมีจิตสำนึกมีโอกาสน้อยที่จะสูบบุหรี่และมีแนวโน้มที่จะใช้เวลาออกกำลังกายเป็นประจำ

การรับมือที่สร้างสรรค์

แน่นอนว่าเหตุการณ์ในปี 2020 ได้เปลี่ยนสมมติฐานของเราหลายอย่างในหัวของพวกเขาและคุณอาจสงสัยว่าความเครียดเพิ่มเติมจากการแพร่ระบาดจะส่งผลกระทบใด ๆ ที่อาจมาจากโรคประสาทหรือไม่

แต่ผลการวิจัยล่าสุดชี้ให้เห็นว่าบุคลิกที่เป็นโรคประสาทบางอย่างสามารถรับมือกับความไม่แน่นอนของ Covid-19 ได้เป็นอย่างดี การศึกษาที่เป็นปัญหาได้พิจารณาถึงความรู้สึกไร้อำนาจของพนักงานชาวอเมริกันในช่วงสองสัปดาห์สุดท้ายของเดือนมีนาคมปีนี้- หลังจากรัฐบาลสหรัฐประกาศภาวะฉุกเฉินแห่งชาติ อย่างที่คุณคาดหวังทุกคนเริ่มรู้สึกหมดหนทางในช่วงเริ่มต้นของช่วงเวลานี้ แต่นักวิจัยพบว่าคนที่มีคะแนนความเป็นโรคประสาทสูงมักจะฟื้นความรู้สึกเป็นอิสระและควบคุมได้เร็วกว่าคนที่มีบุคลิกสบาย ๆ มากกว่า แม้ว่าการสำรวจครั้งนี้จะไม่ได้ตรวจสอบความเป็นธรรม แต่ผู้เขียนยืนยันว่ามันสอดคล้องกับแนวคิดทั่วไปของโรคประสาทที่ดีต่อสุขภาพซึ่งแสดงให้เห็นว่าการระมัดระวังภัยคุกคามใหม่ ๆ ในบางครั้งอาจนำไปสู่การรับมือที่สร้างสรรค์ได้อย่างไร

จากการวิจัยก่อนหน้านี้มีความเป็นไปได้ที่โรคประสาทที่ดีต่อสุขภาพจะมีโอกาสน้อยที่จะจับไวรัสด้วยตัวเองเนื่องจากบุคลิกที่วิตกกังวลตามธรรมชาติจะทำให้พวกเขาต้องใช้ความระมัดระวังมากขึ้นเช่นการล้างมือการสวมหน้ากากและการห่างเหินทางสังคม

ฟรีดแมนยินดีต้อนรับการค้นพบนี้ “ การศึกษาแสดงให้เห็นอย่างชัดเจนว่าแม้ว่าการคร่ำครวญเกี่ยวกับโรคซึมเศร้าและความเกลียดชังเรื้อรังจะไม่ดีต่อสุขภาพ แต่ความระมัดระวังและกังวลเกี่ยวกับโรคประสาทที่ดีต่อสุขภาพซึ่งจับคู่ในสถานการณ์ที่เหมาะสมกับความรอบคอบและความรับผิดชอบในการมีมโนธรรม – สามารถสร้างรูปแบบที่ดีต่อสุขภาพได้มาก”

ควบคุมโรคประสาทของคุณ

อย่างไรก็ตามผลประโยชน์ระยะยาวของโรคประสาทอักเสบยังคงเป็นเรื่องที่ถกเถียงกันอยู่ Sara Weston ผู้ช่วยศาสตราจารย์แห่งมหาวิทยาลัยโอเรกอนเป็นหนึ่งในนักวิจัยที่แสดงให้เห็นว่าโรคประสาทที่ดีต่อสุขภาพสามารถลดการสูบบุหรี่ได้ แต่การวิเคราะห์ของเธอไม่พบหลักฐานว่าโรคประสาทที่ดีต่อสุขภาพจะมีอายุยืนยาวกว่าคนทั่วไป “ คนที่มีทั้งโรคประสาทและความรู้สึกผิดปกติสูงอาจมีส่วนร่วมในนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ แต่ดูเหมือนว่าสิ่งนี้จะไม่ส่งผลต่อเนื่องที่รุนแรง” เธอกล่าว ผลกระทบทางสรีรวิทยาของความเครียดเองเช่นความเครียดที่เพิ่มขึ้นในหัวใจอาจต่อต้านการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมเชิงบวกที่เธอสงสัยซึ่งหมายความว่าคุณไม่เห็นว่าอายุยืนโดยรวมเพิ่มขึ้น

ถึงกระนั้นเธอก็หวังว่าความเข้าใจเกี่ยวกับโรคประสาทที่ดีต่อสุขภาพอาจช่วยแนะนำวิธีการปรับเปลี่ยนการแทรกแซงเพื่อให้ผู้คนสามารถใช้ประโยชน์จากจุดแข็งที่มีอยู่ได้ “ คุณสามารถควบคุมแนวโน้มพฤติกรรมเหล่านั้นและใช้เป็นวิธีผลักดันให้ผู้คนทำสิ่งต่างๆที่จะส่งผลกระทบต่อสุขภาพของพวกเขา”

หากคุณเป็นโรคประสาทสูง แต่ความรู้สึกผิดชอบชั่วดีน้อยลงคุณอาจพยายามเพิ่มวินัยในตนเองเพื่อให้แน่ใจว่าคุณทำตามความวิตกกังวล ขณะนี้ Stieger กำลังทดสอบความเป็นไปได้นี้ด้วยแอปที่ให้ความรู้แก่ผู้คนเกี่ยวกับประโยชน์ของความขยันหมั่นเพียรและแนะนำให้พวกเขาวางแผนเฉพาะเพื่อเพิ่มการออกกำลังกาย (ในขณะที่เรารอผลเหล่านั้นคุณสามารถดูที่เก็บถาวรของ BBC Worklife เพื่อหาวิธีที่อิงตามหลักฐานเพื่อเพิ่มความเพียรและวินัยในทันที

พวกเราที่เป็นโรคประสาทอาจพิจารณาวิธีที่เรากำหนดกรอบความกังวลของเราใหม่ งานวิจัยล่าสุดแสดงให้เห็นว่าทัศนคติของเราต่อความวิตกกังวลมักจะเป็นตัวกำหนดว่ามันส่งผลต่อสุขภาพจิตและร่างกายของเราอย่างไร หากเราเชื่อว่าความวิตกกังวลจะสร้างความเสียหายเราก็มักจะใช้เวลานานขึ้นในการฟื้นตัวจากเหตุการณ์ที่ตึงเครียดและได้รับผลกระทบระยะยาวมากขึ้นจากประสบการณ์นั้น หากเราเห็นว่าความวิตกกังวลเป็นแหล่งของแรงจูงใจและพลังงานอย่างไรก็ตามเรามักจะทำงานได้ดีขึ้นและฟื้นตัวได้เร็วขึ้นหลังจากความเครียดผ่านไป แม้ว่าจะยังคงมีการสำรวจกลไกต่างๆอยู่ แต่ดูเหมือนว่าความวิตกกังวลในแง่บวกที่มากขึ้นนี้จะหยุดยั้งเราจากการลงไปสู่การเล่าลือที่ต่อต้านความกังวลของเราและช่วยเสริมความมั่นใจในความสามารถในการรับมือ การศึกษาหนึ่งซึ่งติดตามกลุ่มแพทย์และครูชาวเยอรมันพบว่าทัศนคตินี้ขัดขวางผลเสียของความวิตกกังวลที่เพิ่มสูงขึ้นตลอดระยะเวลาหนึ่งปี จากการวิจัยเพิ่มเติมอาจพบว่าการเปลี่ยนไปสู่โรคประสาทที่ดีต่อสุขภาพสามารถทำได้โดยการเปลี่ยนความคิดง่ายๆ

ฟรีดแมนคิดว่าถึงเวลาแล้วที่จะต้องทำความเข้าใจเกี่ยวกับบุคลิกและความรู้สึกของเราให้เหมาะสมยิ่งขึ้น “ นักจิตนิยมในปัจจุบันมักเปรียบความวิตกกังวลและอารมณ์แปรปรวนของโรคประสาทเป็น“ ความเครียด” และมองว่า ‘ความเครียด’ เป็นสาเหตุของโรคแม้ในแง่ของเอกสารจำนวนมากว่านี่เป็นอันตรายที่ทำให้เข้าใจง่ายเกินไป “ ความกังวลอาจเป็นเรื่องปกติโดยเฉพาะอย่างยิ่งในสถานการณ์เช่นการแพร่ระบาด” ในยุคใหม่แห่งความวิตกกังวลนี้อาจไม่มีเวลาดีกว่าที่จะยอมรับประโยชน์ของจิตใจที่ขุ่นมัวของเรา